Vorwort
Ziele und Wege
Was wir mitbringen
Was uns lockt
Was uns wichtig ist
Wo wir hinwollen
Woraus wir lernen
Die Sicht der Angreifenden
Kooperativ angreifen
Der führende Angriff
Zurückblicken
Belastungsproben
Versagensvorgänge umkehren
Kampf spielen
Freiheit sehen
Lange und präzise Führung
Einhändige Kontrolle
Zwischen Stehen und Fallen
Prinzipien und Lehrsätze
Schlüsselanweisungen
Scheitern
Abwegiges
Alleine üben
Formen
Der Form verpflichtet
Form als Falle
Form und Sinn
Form, Ordnung, Kampf und Schönheit
Freier Geist
Ablenkung
Loslassen
Muße
Woran wir haften
Raumverlust
Raum nehmen
Innere Distanz
Wachsamkeit
Atmen und Lächeln
Intuition
Kompensation
Der neue Augenblick
Stille
Leere
Nicht üben
Ki
Yin und Yang
Gegensätze vereinen
Einander nährende Polaritäten
Die Idee der Bogenhand
Die Idee der Zughand
Das Zusammenspiel der Hände
Stark spannen
Taktik
Asymmetrien
Überblicken
Dominieren
Aufrichten
Zorn
Ordnende Taktiken
Selbstbindung durch Absicht oder Impuls
Selbstbindung durch Greifen oder Blockieren
Selbstbindung durch tiefes Stehen
Selbstbindung durch seitlichen Druck
Bindung der Aufmerksamkeit
Binden, indem man festhält
Bindung durch Einengung
Bindung durch Bedrohung
Bindung durch Bewegung
Bindung durch Schwächung
Bindung durch Ruhe
Abstand (ma-ai)
Eintreten (irimi)
Innere und äußere Haltung
Zuwenden
Zeitpunkt
Kontaktaufnahme
Weiterfließen
Anziehungskraft
Überraschen
Rhythmen unterstützen oder brechen
Bewegungsbasierte Taktiken
Bindung durch freie Bewegung
Sicher positionieren
Vorteilhafte Positionen
Pläne vereiteln
Folgen lassen
Schwächen
Kann man sich mit Aikidō verteidigen?
Mechanik der Interaktion
Rollen, streichen, umfließen
Freie Bewegung
Das mechanische Spiel
Schwächungsmethoden
Nachgeben und weiterleiten
Reduktion der Standfläche
Verwinden
Streckung
Faltung
Kippung
Kippende Rotation
Parallele Bahnen
Befreiung der vertikalen Achse
Kombination mehrerer Bewegungen
Biegung der Drucklinie
Kontaktferne Bewegung
Schwingung
Hohe Geschwindigkeit
Kombination mehrerer Geschwindigkeiten
Rhythmen brechen
Den Geist fangen
Schwache und schmerzhafte Stellen
Körpermechanik
Passgang statt Kreuzgang
Knochenkraft statt Muskelkraft
Kniehebel
Impuls oder Hebel?
Elemente einer stabilen Körperstruktur
Mechanisches Spiel eliminieren
Belastung der Ferse
Beckenkippung
Weitung
Rückenatmung
Entspannung
Expansion
Zentrierung
Gleich bleiben
In den Boden drücken
Sammeln und Abgeben
Anwendungsbeispiele
Stehen
Last von vorne
Beckendrehungen (kaiten)
Langsame Schritte unter Last
Schnelle Schritte
Schnelle Stock- und Schwertbewegungen
Technik
Mit sanfter Hand
Rhythmisieren
Das Grobe
Das Feine
Ein letzter Blick
Danksagung