Inhaltsverzeichnis

zur Leseprobe

 Vorwort

 Ziele und Wege
   Was wir mitbringen
   Was uns lockt
   Was uns wichtig ist
   Wo wir hinwollen

 Woraus wir lernen
   Die Sicht der Angreifenden
   Kooperativ angreifen
   Der führende Angriff
   Zurückblicken
   Belastungsproben
   Versagensvorgänge umkehren
   Kampf spielen
   Freiheit sehen
   Lange und präzise Führung
   Einhändige Kontrolle
   Zwischen Stehen und Fallen
   Prinzipien und Lehrsätze
   Schlüsselanweisungen
   Scheitern
   Abwegiges
   Alleine üben

 Formen
   Der Form verpflichtet
   Form als Falle
   Form und Sinn
   Form, Ordnung, Kampf und Schönheit

 Freier Geist
   Ablenkung
   Loslassen
   Muße
   Woran wir haften
   Raumverlust
   Raum nehmen
   Innere Distanz
   Wachsamkeit
   Atmen und Lächeln
   Intuition
   Kompensation
   Der neue Augenblick
   Stille
   Leere
   Nicht üben

 Ki

 Yin und Yang
   Gegensätze vereinen
   Einander nährende Polaritäten
   Die Idee der Bogenhand
   Die Idee der Zughand
   Das Zusammenspiel der Hände
   Stark spannen

 Taktik
   Asymmetrien
   Überblicken
   Dominieren
   Aufrichten
   Zorn
   Ordnende Taktiken
     Selbstbindung durch Absicht oder Impuls
     Selbstbindung durch Greifen oder Blockieren
     Selbstbindung durch tiefes Stehen
     Selbstbindung durch seitlichen Druck
     Bindung der Aufmerksamkeit
     Binden, indem man festhält
     Bindung durch Einengung
     Bindung durch Bedrohung
     Bindung durch Bewegung
     Bindung durch Schwächung
     Bindung durch Ruhe
   Abstand (ma-ai)
   Eintreten (irimi)
     Innere und äußere Haltung
     Zuwenden
     Zeitpunkt
     Kontaktaufnahme
     Weiterfließen
   Anziehungskraft
   Überraschen
   Rhythmen unterstützen oder brechen
   Bewegungsbasierte Taktiken
     Bindung durch freie Bewegung
     Sicher positionieren
     Vorteilhafte Positionen
     Pläne vereiteln
     Folgen lassen
     Schwächen
   Kann man sich mit Aikidō verteidigen?

 Mechanik der Interaktion
   Rollen, streichen, umfließen
   Freie Bewegung
   Das mechanische Spiel
   Schwächungsmethoden
     Nachgeben und weiterleiten
     Reduktion der Standfläche
     Verwinden
     Streckung
     Faltung
     Kippung
     Kippende Rotation
     Parallele Bahnen
     Befreiung der vertikalen Achse
     Kombination mehrerer Bewegungen
     Biegung der Drucklinie
     Kontaktferne Bewegung
     Schwingung
     Hohe Geschwindigkeit
     Kombination mehrerer Geschwindigkeiten
     Rhythmen brechen
     Den Geist fangen
     Schwache und schmerzhafte Stellen

 Körpermechanik
   Passgang statt Kreuzgang
   Knochenkraft statt Muskelkraft
   Kniehebel
   Impuls oder Hebel?
   Elemente einer stabilen Körperstruktur
     Mechanisches Spiel eliminieren
     Belastung der Ferse
     Beckenkippung
     Weitung
     Rückenatmung
     Entspannung
     Expansion
     Zentrierung
     Gleich bleiben
   In den Boden drücken
   Sammeln und Abgeben
   Anwendungsbeispiele
     Stehen
     Last von vorne
     Beckendrehungen (kaiten)
     Langsame Schritte unter Last
     Schnelle Schritte
     Schnelle Stock- und Schwertbewegungen

 Technik
   Mit sanfter Hand
   Rhythmisieren
   Das Grobe
   Das Feine

 Ein letzter Blick

 Danksagung